跑步是很好的鍛煉方法，也是安全的減肥方法之一。但對於體重超標的肥胖兒童來說，跑步過程中膝關節和踝關節將承受較大的來自地面的衝擊力，兒童的關節韌帶還處於發育階段，這種高衝擊負荷運動，不僅孩子易於疲憊不堪，還很容易出現關節腫痛，膝關節炎症性疼痛等問題，影響到足踝關節的正常發育。所以，體重過度肥胖的兒童，減肥要循序漸進，選擇對運動關節傷害最小的方式，如長距離游泳、散步和騎車等項目。

▼胖孩子選鞋也不能大意，應盡量選擇對足內側有支撐功能和對足跟起附加穩定性的鞋。如鞋的中後部比較硬挺的，繫帶或可以調節肥度的鞋，這樣可以托住足內側，控制腳產生外翻，壓迫足弓，形成平足。胖孩子減肥不宜選擇跑步