俗話說「陽光、空氣、水」是人類生命不可或缺的三大基本元素！大家每天都一定會接觸空氣及水，因此他們的重要性就不必多說了！
但是每天又都不一定會有陽光，少曬一天似乎對於我們也無傷大雅呢～因此相較於其他兩項，大家對於「陽光」得追求似乎就沒有那麼的積極！甚至於現在亞洲社會追求白皙的皮膚，因此在路上常會看到大家拿陽傘、戴墨鏡、戴口罩，把自己包得緊緊，深怕一不小心就會曬黑！
然而，「太陽」之於我們的重要性完全不亞於「空氣」及「水」！尤其是對於發展中的孩子來說，陽光更是不可或缺的要素之一！今天莎莎編為大家帶來幾項曬太陽的好處，準備好就往下看吧！

1. 長高高
大部分的人講到長高，第一時間就會聯想到牛奶中的「鈣」！
然而，「鈣」並不是讓孩子長高的主要因素喔！除了鈣之外，我們還需要蛋白質以及「維生素D」的幫忙！
陽光就是幫助人體轉換維生素D的重要推手喔！除了幫助骨骼生長外，維生素D還可以降低高血壓及一些癌症的發生機率喔！所以無論是大人及小孩都應該曬曬太陽補充重要的維生素D喔！

2. 增加正面情緒
不管是大人還是小孩，你們知道擁有正向情緒的人身體會比較健康嗎？對於小孩的發展，正向情緒尤其重要呢！有研究曾指出，擁有正向情緒的孩子在身體及心理的發展速度都要其他人快上許多呢！
而太陽正是能帶給我們正向能量的來源之一喔～因為太陽可以幫助我們的腦袋增加血清素，所以大家一定都曾經有曬到暖陽感到幸褔的經驗吧，這就是太陽的神奇魔力喔！

3. 提高免疫功能
陽光中的紫外線可以幫助我們去殺掉皮膚上壞細菌，而且他的暖度也可以增進血液循環，甚至偶爾留一些汗更能增加新陳代謝呦～
「免疫功能」對大人和小孩都是一樣重要的！提升免疫力能讓身體能更強壯對抗外來的壞細胞，減少生病的機會喔～

4. 減少貧血
由於陽光可以刺激身體製造紅血球，提升造血功能，因此對於有貧血症狀的大人、小孩，尤其是每月都要失血的女性朋友們特別重要！所以大家不要再把自己包緊緊了～適度地讓自己曝曬於陽光之下可以增加身體造血功能呦～


看完以上幾點，大家都抓到曬太陽的優點了嗎？
不過這邊莎莎編還是要提醒大家，曬太陽的時間適度就好，由於紫外線強大，過度的陽光最造成皮膚老化、暗沈及皮膚病，因此建議大家一天曬約平均20分鐘即可。

而具體曬太陽時間應該視當天天氣而定，例如：夏天太陽較大，約曬個10-15分鐘就好，冬天陽光微弱，曬上1小時都不成問題～皮膚較敏感容易紅腫的人可以再降低曬太陽的時間！總而言之，我們可以彈性地拿捏曬太陽的時間喔～
適度地曬曬太陽對於大家的身心靈都會有很棒的提升效果喔～所以大家趕快趁著好天氣，帶著孩子出去走走吧！

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