現在不少人都有便秘的問題，而且不僅成人會便秘，出現便秘的小寶寶也不在少數。在孩子出現便秘的時候，大多數家長都有些束手無策。其實有很多的食物都能夠緩解孩子便秘的情況。那麼，小孩便秘吃什麼最管用呢？

#帶皮蘋果：蘋果屬於很平常的水果，不過它含有很多的營養。尤其是在蘋果皮中，有大量的膳食纖維和維生素，具有促進腸胃蠕動作用，可以有效緩解便秘。因此孩子出現便秘的情況時，就應該多吃一些蘋果。

#豆類：人體補充了膳食纖維之後，就可以緩解便秘。而豆類中的膳食纖維含量也不少，而且還能夠促進腸道蠕動，並且能給腸道提供很多的營養素。常吃豆類食品，就能夠起到緩解便秘的效果，而且對肛裂、痔瘡等病症有很好的預防作用。

#堅果類：大家都喜歡吃堅果類食品，但是很少有人知道，吃堅果還能夠緩解、預防便秘。這是因為在堅果裡有很多膳食纖維，尤其是大杏仁、小杏仁以及榛子等，其膳食纖維的含量是很高的。小孩便秘的時候，吃一些堅果就能夠有所緩解。