上次小編有介紹過孕程期間，準媽媽常常會產生頭暈的4大項原因，這次來跟各位媽媽介紹3種可以在飲食上，能夠注意以及調整的部分

1.盡量少喝茶

患貧血的人要少喝茶，最好是不要喝茶，特別是在飯後，因為茶會阻止人體對食物中鐵的吸收，那麼吃進去食物的營養成分就無法被身體所運用，缺鐵情況反而會導致媽媽頭暈問題更嚴重喔

2.應當多吃蔬菜、瓜果

貧血患者在服用鐵劑時，建議搭配經常吃一些富含維生素C的綠色蔬菜和各種瓜果，可以促進鐵質吸收，比如茄子、西紅柿、馬鈴薯、草莓、橘子、柿子、夏柑、蘋果、葡萄、桃子、梨子等等， 另有一種最不起眼的農作物——蕃薯，它雖然價格低廉，但它所含的維生素C卻遠遠地超過了蘋果、葡萄等其它瓜果喔！

3.平時的飲食中食用含鐵食材

可以多吃一些黑豆、胡蘿蔔、麵筋、菠菜、龍眼肉、蘿蔔乾等，這些都是補血的。 另外需要注意的是， 牛奶和一些中和胃酸的藥物也會阻礙鐵的吸收，所以盡量不要和含鐵的食物一起食用喔



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