日常的放鬆療癒是我們生活中不可或缺的一部分，特別是在中年期和更年期這樣的生活階段。面對工作、家庭和各種壓力，我們常常忽略了自己的身心健康。但是，我們不能忽視這些時期對我們身體和心靈的影響！一起來看看芳療師推薦給個階段的媽咪哪些療癒好物吧✨

多變的中年時期（36~50歲）

這時期的女人，很多都已經有家庭、小孩，總是處在犧牲奉獻自己的狀況裡。到了中年，會面臨荷爾蒙失調的狀態，會面臨皮膚開始失去彈性、膠原蛋白。原本的美麗會ㄧ點點的流失。這會讓妳開始感到焦慮、失衡、不知所措。

睡前放鬆香氣：苦橙葉精油

推薦使用「苦橙葉精油」，於睡前進行香氣的薰香儀式，同時搭配自己喜歡的放鬆音樂，找一個安靜的空間，來一段睡前的冥想，找到屬於自己的寧靜時光，慢慢放下整天的緊繃，慢慢舒服地好好睡一覺。

推薦純露面膜濕敷：真正薰衣草純露

用面膜紙加上10cc的「真正薰衣草純露」，能保持皮膚的水份、減敏，在敷臉時聞到的香氣，還能放鬆一整天的疲憊感。

當然如果可以的話，好好洗個澡也很重要！除了挑選添加具有放鬆效果精油的沐浴乳或洗髮精，可以在泡澡時，用海鹽加入幾滴真正薰衣草精油，放入浴缸。這樣可以消除一整天的緊張情緒，這也是幫助入睡的好方法。

易上火的更年期

在印度及佛教的傳統醫學「阿育吠陀」裡，中年是「火」的能量。你可以想像是身體裡有火在燃燒，皮膚會處在乾燥、燥熱的狀態。如果沒有照顧好這個時期，通常皮膚會在短時間裡，長出細紋、臉色暗沉而顯老。

這時候，需要補充很多的水分在皮膚和身體上。多喝水、做一些有氧運動、練習瑜珈、靜心，這能夠讓你在這些煩悶、混亂、荷爾蒙失調的中年裡，找到平衡的方式，來照顧皮膚和心靈。

重返少女時代儀式：大馬士革玫瑰純露

用面膜紙加入10cc的「大馬士革玫瑰純露」，每天這樣敷臉10分鐘，幫助皮膚白皙又能減緩熱潮紅。

讓肌膚擁有光澤：巴巴蘇油、玫瑰果油

遇到皮膚乾燥無光澤的時候，可以使用「巴巴蘇油」、或是「玫瑰果油」來按摩皮膚。每週為自己做個油浴，順著手、腳的末梢，一路塗油到心臟的位置。油浴可以讓你保持皮膚的滋潤度，持續每週塗油一次，也能幫助你順利地迎接更年期的到來。

當妳學會使用精油、純露，讓自己變美、心情變快樂平靜的方法後，有一天會明白：這一切的努力，是為了自己，讓自己成為一個完整快樂的女人，做自己想做的事，並成為你自己。

Source：陳美智 / Samantha Chen