「天啊！這什麼鬼味道！我要遠離了，不然又要吐了啦！」，懷孕初期，孕媽咪最常見的就是因為荷爾蒙的變化，所以不僅嗅覺、味覺變靈敏了，口味上的改變到不打緊，還隨之而來的孕吐，往往讓新手媽媽很吃不消，症狀輕點的，吃進10分吐3分，症狀嚴重點的，大概是聞到菸味、各式香料、蔥薑蒜等、到喝水也吐...令許多媽媽「聞」之色變，就連聽人家說吃酸梅有改善效果，卻也一點幫助也沒有？！下面讓小編來介紹一下3種方法可以改善或避免孕吐嘍。

蘇打餅乾

一般來說蘇打餅不僅有鹹味可提升食欲，也是屬於「鹼性」食材，可以協助中和媽媽因為荷爾蒙分泌旺盛的胃酸，而且包裝小片可讓孕媽咪控制攝取量，市售又推出了許多種口味可以挑選，如果孕媽咪吃了其他東西容易嘔吐時，就可以選擇蘇打餅來墊墊肚子補充能量哦。

維生素& B6

維生素B6在醫療上，具有止吐的功效，還可以協助胚胎神經的發育，因此，許多醫師會在看診時候開立營養品給媽咪補充，但建議若是媽咪有食欲，也可選擇含維生素&B6較多的食物，像是肉類、肝臟、胚芽、深綠色蔬菜、水果等，透過天然攝取，不僅具有營養價值，還能補充熱量。

愛什麼吃什麼

因為孕吐階段常常吃什麼吐什麼，所以建議只要媽咪吃了不會讓自己嘔吐的食物，只要能吃得下的就吃，先暫時不要有太多忌諱，，目的是要補充身體的能量啊。

雖然說孕吐讓媽媽們很辛苦，但卻有此一說，就是代表寶寶生得健康，畢竟寶寶一開始需要的養份不多，只要初期沒有過份到吐出苦水和膽汁，媽媽們就不需要擔心，正常飲食能吃就好，如果真的劇吐嚴重建議還是不要諄照偏方，趕緊給醫生評估檢查比較好喔！

Source：Pinterest