相信有部分的準媽咪們都體驗過「害喜」、「孕吐」等不適，光是吞口水或聞到一點油腥味就反胃到不行！
時不時就要飛奔廁所的生活品質真的是糟到不行，到底為何只是想生個寶寶需要付出這麼大的代價呢？
今天莎莎編將為各位解釋造成孕吐的理由及分享舒緩狀況的小方法，正面臨這些困擾的媽咪們快跟著腳步一起往下看吧！⚠️造成孕吐的理由是什麼？
雖然現在醫學尚還無法證實，但推測與懷孕人體內各種激素上升，像是：人體絨毛膜、黃體素等，降低腸胃蠕動的速度，食物在無法被消化的狀態下容易造成脹氣、想吐的狀況。
通常會發生在懷孕初期的時候，且大約在20周時，症狀會慢慢地緩解！
但每個人的嚴重程度還是依體質各有不同，少數人的症狀則會持續到足月，而有些人會吐到不行、有些人則完全沒有這樣的問擾。
⚠️孕吐超不舒服，有哪些舒緩的方法嗎？

1. 改變飲食習慣，少量多餐
由於腸胃的蠕動變慢，因此建議大家可以調整飲食的習慣，例如：過去一餐會吃一整碗飯的量，現在可能就不適宜，可以改成一餐半碗，但為了不因飲食減少寶寶的營養，所以分成很多餐飲食。

2. 勿一次飲用大量的水或飲料
雖然大家都知道「沒事多喝水」對身體很好，但對於消化系統較緩慢的孕媽咪來說卻並不一定是合適的！
液體類的食物本來就比較容易囤積在胃裡面，一個胃脹氣很容易就會引發嘔吐反應呢！
且太多的水也容易造成孕媽咪腎臟的負擔，容易水腫，因此建議還是適量飲用即可，千萬不要一次狂灌自己水啊！！
3. 肚子餓時蘇打餅是妳的救星！
雖然蘇打餅好像沒有什麼味道，但就是因為它非常的中性，所以剛好可以幫忙調節胃中的酸性物質！
當肚子內有過多的胃酸且媽咪已多時未進食，就來片蘇打餅吧！它可以暫時舒緩妳的胃及飢餓感喔！

4. 多補充維生素B6
維生素B6是幫忙代謝脂肪及醣類非常重要的元素之一，它不但可以幫助消化，也可以幫助我們減緩想嘔吐的感覺！
除了向醫生尋求處方籤外，媽媽有食慾時可以多吃含有維生素B6的食品，像是：肉類、肝臟。
5. 吃完飯後勿立即躺下，但休息時間就要躺好躺滿
不管媽咪們吃多少、有多不舒服都不建議剛吃完飯後即躺下，這樣容易引發胃食道逆流！
但在休息時間，媽咪們一定要讓自己充份地休息！人在睡眠時的腸胃蠕動較好，可以幫助消化，足夠的休息可以幫助身體機能有更好的運作喔～

懷孕生子真的是一件非常辛苦的事情，但一切在見到寶寶的瞬間就都忘了！這些都是甜蜜的負擔啊～各位媽媽一起加油吧～

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