在懷孕的期間，準媽媽的最怕的事，就是怕生病！一旦生病，生怕吃藥會影響到胎兒的發展，很多媽媽都選擇用「自然」的治療方法，讓普通感冒自動散退，但過程中準媽媽的身體都會覺得很辛苦的。不想在懷孕時期生病，出現最差的狀態，就需要好好的預防勝於治療！

 

7個簡單方法避免懷孕時生病

1. 吃得健康

健康的均衡飲食，這是最基本的事，減少吃零食與垃圾食物，為了寶寶可以吸收均衡的營養，好好的在胎中成長，媽媽就需要吃得健康，並吸收足夠的營養，多喝水。

 

2. 服用維生素與補充劑

雖然並不是每個孕婦都需要服用維生素與補充劑，如果醫生說媽媽缺忽某種的營養素，媽媽就需要在這些補充劑中補上，為自己的身體建立防禦牆，以抵抗將來的遇上的病菌。

 

3. 足夠的睡眠

睡眠對孕婦來說，是很重要的事情，雖然在懷孕的後期，媽媽會有失眠或難以入睡的問題，但基本的都需要睡夠8小時或以上，如果睡不夠，可以透過午睡來作「補眠」。

 

4. 運動

身體一天比一天大，走動起上來都是會比較上不便，但是媽媽們都需要做適量的運動喔！如瑜伽、散步、游泳等等，有精神的面對未來的挑戰。還聽說做運動可以幫助生產的，比較容易生產的。

 

5. 不要對懷孕這件事有壓力

很多媽媽在懷孕的過程中，都是想那樣，想這樣，愈是想，就會愈想愈負面的，生不出來、生怕自己照顧不了小孩、擔心著對小孩的教育問題等待。先放鬆心情，別想得那麼多，保持心境正面。

 

6. 勤洗手

細菌都是無處不在的，無論那些細菌是有益還是有害的，都需要勤洗手，特別是在吃東西前洗手，避免細菌從手經過口傳入身體中，最好就是隨身的攜帶消毒噴霧或濕紙巾。

 

7. 戴上口罩

在人多的地方，媽媽最好都是戴上口罩，以抵抗細菌，如公共交通工具裡、醫院、商場等的人多的地方。

 

Source: smartparenting
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