都市人繁忙，吃個早餐都會「隨便」吃，沒有認認真真的吃飽！俗語有云：「一日之計在於晨！」吃飽旱餐才會有力氣，運作一天接下來的事情，不要說是大人喔！小孩都需要吃早餐，才能應付一天的學習的，早餐是一天不可缺少的事。 

有吃早餐v.s.沒有吃早餐

這個應該有不少人會聽過吧，也有不少科學家都會做這個研究，是什麼？很簡單的，就是「吃早餐的小孩，成績會比較好」！什麼意思？早餐是帶給人力量，讓我們的腦袋可以運作得更好，一個有吃早餐的學生，與一個沒有吃早餐的學生對比，前者的腦部運轉會比較好，而且是較有活力，在課堂上的表現都會被沒有吃早餐的學校，有更多的反應喔！ 

3個原因不吃早餐

早餐那麼的重要，那為什麼還是有人不吃早餐呢？

1. 為了減胖，減少卡路里的攝入，但其實是適得其反的，要減胖的人，早餐才是應該吃最少，然後午餐、晚餐漸漸的減少，這樣才是對減胖最好的效果。而且如果有餐與餐之間肚子餓，那就會吃零食，減胖效果也不會好的喔！ 

2. 前一晚吃太多，讓腸胃休息一下。很多人，在前一晚吃得太多，就會直接忽略早餐，但在睡覺的過程中，我們都會消耗身體的能量，所以早餐也是不能少的。但如果真的吃不下，還是會建議吃乳酪，乳酪除了可以飽肚，也可以幫助消化喔！ 

3. 沒有時間吃早餐！很簡單，也是絕大部份人不吃早餐的理由，前一天太晚睡，後一天太遲起床，令吃早餐的時間都沒有，就要趕著出門口。 

「早睡早起」KO不吃早餐習慣

每天都預留吃早餐的時間，要早點睡早起，讓小孩有時間慢慢的吃，慢慢的消化，這樣他們才會有精神的去學習，「精神」是很重要的，沒有精神精力去上課，成績也不會好的。所以要養成早睡早起、吃早餐的習慣喔！ 

如何在短時間裡，做好有營養的早餐呢？看看這篇文章！【按這裡】

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