由25歲開始，人的身體新陳代謝會明顯的感覺慢了，健康體力上都會不像以前一樣，都有慢一拍的感覺。腎臟是人體重要的功能，都是幫助人體代謝，但這個器官的健康，往往在不知不覺間對它造成傷害。可以怎樣保養和護理我們的腎臟呢？ 

腎臟有什麼的功能呢？

▼ 清除與排泄廢物

在新陳代謝過程中，會形成廢物，經各個器官排出體外，而其中的血液中的廢物，是由腎臟經旖尿液而排出體外。 

▼ 維持身體內的穩定

可以平衡身體內的各種物質，例如水分、血壓和電解質，都會將身體過多物質排除或排出，以調整身體的功能，不會因為過多而令到身體失衡。 

▼ 增新內分泌激素

腎臟會分泌激素，以控制紅血球生成素、活化維他命D3和腎素及血管張力素等等，用以調節血壓或貧血的問題。

這3件傷腎的事

1. 不要過量進食

人體吸收過多的營養素，或食物中的動物性與植物性的蛋白質，都是對腎臟的排毒功能造成負擔。

2. 不要亂服藥

很多時身體不舒服或痛，都會自行吃止痛藥解決，但這不是一個好的習慣，因為藥是需要透過腎臟消化與代謝，所以不能亂服藥以加重腎臟的負擔。 

3. 避免過量攝入高磷食物

磷是一種會造成血管問題和器官老化的問題，而加重了腎臟疾病的可能性。高磷食物包括蝦米、蛋黃、內臟、牛奶、加工食品和沖泡茶、即溶咖啡等。 

要有健康的身體，才可以有精力體力去陪小朋友到處跑跑跳跳，以陪伴小朋友健康成長，所以爸爸媽媽都要好好的護理自己的腎臟喔！ 

Photo: weheartit / Pinterets / Conobie
Cover Photo: Conobie / tamagoo