喝水對孩童的健康極為重要，因為水不只可以補充體內流失的水分，還能維持身體正常的代謝運作。隨著孩童長大，副食品逐漸成為主食後，也就該開始養成良好的喝水習慣了～但孩子們卻不太愛喝水，這該怎麼辦？！

喝水的好處

1.維持身體健康：水是身體最基本的組成部分之一，幫助維持身體的正常功能。充足的水分攝取有助於保持水分平衡，維持血液循環、消化系統運作順暢，並有助於身體排出代謝廢物。

2.促進大腦發展和學習：充足的水分攝取對於大腦功能至關重要！水有助於保持注意力集中、思維清晰，並支持記憶力和認知能力。

3.維持健康的皮膚和消化系統：充足的水分攝取有助於維持皮膚的彈性和水分平衡，減少皮膚乾燥和問題性皮膚的發生。此外，足夠的水分攝取也有助於預防便秘，保持消化系統的正常運作。

4.靈活度提升：根據2019年美國伊利諾伊大學的一項研究，研究團隊選取了75名年齡介於9至11歲的兒童作為研究對象。他們的研究發現，體內含水量較高的兒童表現出更快的反應速度和更高的認知靈活度，相對於體內含水量較低的兒童，他們更能夠處理複雜的資訊。

小孩不愛喝水怎麼辦？

1.當小孩口渴時，只給水

當孩子感到口渴時，最好只給予水，而不是其他飲料如奶或果汁。如果孩子拒絕喝水並選擇其他飲料，這可能會養成不良習慣，導致他們更不願意喝水。在這過渡期，我們可以試著透過一些方法來鼓勵孩子喝水。

2.提供有趣的喝水方式

孩子可能會對普通的水感到厭倦，因此可以嘗試給他們提供一些有趣的方式來喝水，比如加入水果片或凍冰塊製成的水果冰塊，或者給他們特別的水杯或吸管，讓他們感覺到喝水是一種享受。

3.使用他們喜歡的容器裝水

當物品外觀符合我們的審美時，總是更容易吸引我們的目光。孩子也是如此。例如，如果孩子喜歡小狗，使用狗狗造型的水杯會比貓咪造型的水杯更能激發他們的興趣，進而讓他們更願意喝水！

4.示範正面榜樣

作為父母或監護人，我們應該成為孩子的正面榜樣！常常讓孩子看到我們自己喝水，更時刻提醒他們水的重要性，並且在他們面前展示積極的態度，這樣他們更有可能效仿。