要照顧小孩又忘東忘西，加上年紀大沒記性？增強記憶力大作戰！

一邊照顧小孩，一邊又要負責家務事與工作，有幾個分身都不夠用，年紀已經沒有像年青，加上年紀大，忘東忘西的，記得餵奶又忘記煮飯等等，經常都會懷疑自己記憶力衰退。有什麼方法可以讓爸媽們，增強記憶力呢？小編告訴你。

記憶力與年紀沒有直接關係

英國倫敦國王學院神經學博士Sandrine Thuret，發現原來記憶力與年紀是沒有直接的關係，因為有些年紀大的人，都可以記得年輕時，與老伴發生的事，相反有些後生仔女，又真的記性差過老一輩呀！其實記憶力是與飲食和生活習慣有關，所以我們可以從飲食和生活習慣做起。

增強記憶力大作戰

▲ 多做運動

▲ 持續的學習新知識

▲ 多攝取奧米加3，例如三文魚，因為奧米加3脂肪酸是腦神經細胞瞰重要的成分。

▲ 多攝取黃銅，即是綠茶、藍莓、朱古力等等，因為可以抗氧化，逆轉退化的記憶力。

▲ 多攝取葉酸，例如：毛豆、黃豆、香菜、菠菜、韭菜，都是含有豐富的葉酸，可以預防腦退化症。

不良的飲食或生活習慣，不只是影響到我們的記憶力，也會影響到我們的生理與心理健康。正確的飲食和生活習慣，可以讓我們可以有更好的情緒，和更好的休息，讓我們的記憶力也好一點。