準媽咪們～是否常覺得腰酸背痛又水腫呢？這種時候當然要叫出你家好隊友來一場孕期按摩囉～但我們要特別小心避開一些禁忌！才能確保安全♡

孕婦可以按摩嗎？

過去孕婦往往被告知許多按摩上的禁忌，擔心可能對胎兒造成刺激，甚至引發流產或早產。但現代西醫觀點則表示，只要按摩不引起子宮收縮，孕婦按摩其實是很安全的！

美國婦產科醫學會也強調，孕婦按摩有助於放鬆身心、促進血液循環，但建議在側臥姿勢下進行按摩。外出接受按摩服務時，應事先告知治療師或按摩師自己的懷孕狀況。

孕婦按摩禁忌

腰酸背痛常常是孕婦的常見困擾，所以按摩對緩解這些不適是非常有效的！但我們要避免在孕婦腰部以下的區域按摩，因為這可能會刺激到子宮和腹部。

另外也要注意按摩的力度～避免用力按摩，以免造成不必要的壓力。最好是輕柔地按摩或是使用一些溫和的按摩油，這樣可以更舒緩地放鬆肌肉。

還有！有些特定的穴位在孕期是不能按摩的唷～例如懷孕初期的風險穴位，以及腹部附近的穴位。如果你不確定哪些穴位是安全的，最好是諮詢一下醫生或是專業按摩師的意見。

孕婦不適合按摩的時機

孕期專業知識品牌About What to Expect 提醒，懷孕初期的前三個月，可能需要避免按摩，因為這可能會導致頭暈，甚至加重晨吐的情況。

護理師珍妮弗·施萊特（Jennifer Schlette）：「孕婦如果患有高血壓，被醫師判定屬於「高風險」，或者有腿部深靜脈血栓（血塊）的歷史，可能需要避免孕婦按摩。」

按摩雖然可以減輕腰酸背痛和水腫的困擾～但絕對要記得在進行任何按摩之前，最好是咨詢一下醫生的建議，確保按摩過程是安全的！