生小孩之後最怕的就是「睡眠不足」（吶喊）應該很多新手媽咪都會有這個困擾吧>< 寶寶每個晚上會醒來好多次、早上又好早起床...到底有什麼好辦法能讓小孩多睡一會呢？

讓寶寶多睡的辦法－建立穩定的作息

剛開始可能會很辛苦～但只要建立好了固定的入睡時間和起床時間，這樣就可以幫助調整寶寶的生理時鐘，也能讓媽咪睡得更久囉！

讓寶寶多睡的辦法－創造安靜、舒適的睡眠環境

讓寶寶的睡眠環境安靜、舒適、陰涼，可以使用窗簾遮光或是裝上隔音窗簾以助於提供適當的睡眠氛圍。

讓寶寶多睡的辦法－建立入睡儀式

觀察寶寶的想睡時刻，為她創建一個固定的入睡儀式！例如溫和的沐浴、閱讀故事或聽輕柔的音樂，讓寶寶知道是時候入睡了。

讓寶寶多睡的辦法－適當的白天活動

所謂早上讓小孩先放電（笑）如果能在白天玩一些小活動或遊戲，就有助於消耗能量～如此一來晚上更容易入睡啦！

讓寶寶多睡的辦法－注意寶寶的舒適度

確保寶寶的床舖、睡衣和房間的溫度都是舒適的～以減少夜間醒來的可能性。

讓寶寶多睡的辦法－適當的晝夜節奏

在白天讓寶寶接觸足夠的陽光，有助於調整生物鐘，讓寶寶更容易區分白天和夜晚。

讓寶寶多睡的辦法－觀察寶寶的狀態

學會辨識寶寶的疲勞信號，例如揉眼睛、打哈欠等，及時給予適當的休息。

不過每個寶寶都是獨特的，可能對這些建議有不同的反應～要給寶寶時間適應和建立穩定的睡眠習慣！但如果你有任何擔憂或疑問，建議諮詢兒科醫生的意見。