許多人在睡覺的時候會有打呼聲，這對於比較淺眠的人來說真的是一大惡夢呀！完全睡不好，隔天上班的情緒就會變得很差，這都有完全的影響！編輯就上網找了3點不用看醫生就可以改善的方法，大家不妨試試看吧！

睡姿

一般大多人都是習慣仰睡，但也因為這個姿勢會使舌根和軟顎壓到喉嚨後壁，所以很容易打呼，可以試試看側睡，會改善許多唷！

多喝水

如果較少喝水的人，在脫水的時候，鼻子的軟顎分泌物會變得濃稠，這樣就會導致嚴重的打呼唷！所以多喝水是必備的。

清洗鼻腔

可以用生理食鹽水對鼻腔噴，要配合張開嘴巴，這樣就可以順利從另一邊流下來，這個方式不只能仔細清洗鼻腔，對於會打呼、過敏的人來說都會幫助改善。

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