普遍來說孩子無論什麼年紀，都是愛吃零食的，說實在話零食就是比較好吃，也不能怪孩子偏好零食，但偏偏好吃的東西對健康就是沒幫助，飲食還是要均衡才對孩子的發育與健康有益，既然如此今天小編就來分享營養師與育兒師建議的方法，協助爸爸媽媽可以讓寶貝吃的開心又健康吧



選擇低糖分零食

孩子在吃零食的時候，有時候是因為甜可以帶來好吃與快樂的感受，而且糖分容易產生飽足感，如果家長將零食改為低糖分的，孩子也會因為快樂並不是建立在糖分上而逐漸減低吃零食的習慣

正餐要吃飽

當正餐攝取量足夠的時候，大部分孩子的胃是沒有容量再去吃零食的，記得要讓孩子正餐規律的吃，避免孩子肚子餓先拿點心充飢的情況發生，因為孩子一但吃零食吃飽了自然就沒辦法好好吃飯了

不要強制控管

人很特別越掌管的東西感到越難得，難得對孩子來說就是特別，零食不像正餐一樣常常都可以吃到的時候，孩子會容易被特別吸引，偶爾吃到的時候會誤把快樂與幸福跟零食連結，所以建議家長可以在家中放置部分零食，不需要加以控管，讓孩子習以為常，若真的有需要可以隨時取用，當特別的感受不再了，而每天規律的正餐也讓孩子吃飽了，自然孩子就會減少吃零食了

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