生小孩本來就容易造成許多後遺症，除了身材走樣、露尿以外其實骨盆也是一大問題！要怎麼把不正的骨盆喬回來，除了要去醫院治療外在家也可以做些簡單運動，來幫助骨盆正位唷！一起試試以下動作吧～

動作一

▼把身體坐成以下這個樣子，要確保身體不會左右晃動，最後再慢慢往前延伸可以完全拉到下半身的肌肉。

動作二

▼這次腳的姿勢是擺成這樣，如果平常筋比較硬的人一定要慢慢就位，如果一下子太快可能會傷到筋骨唷！

▼這次是往左右邊坐伸展，一樣輕輕緩慢的往下壓。

動作三

▼先以弓箭步的姿勢跨出後，再慢慢往下壓，一開始後面那隻腳可以不用拉直沒關係。

▼最標準的姿勢就是這樣，記得上半身不可駝背保持挺胸，臀部的位置也要標準唷！

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