現代人長時間看手機或者平板，真的超傷害眼睛的視力，但不管吃了多少罐關於眼睛的補品，還是天然的最好啦！以下編輯就統整，4樣具有葉黃素的食材，以後吃飯就可以多挑這些吃唷～對大人小孩都超棒的！

深色蔬菜

如果想要最快補充葉黃素可以多吃深色蔬菜，像是深色花椰菜、菠菜、甘藍菜等等，都具備豐富的葉黃色，不只是要家中小孩多吃，自己也要時常補充唷！

橘黃色系蔬菜

除了深色蔬菜一定要補充之外，橘黃色系的蔬菜也是必備的唷！像是胡蘿蔔、南瓜、甜椒等都是擁有大量的胡蘿蔔素，對於眼睛的保養是相當好的～

蛋黃

許多人吃蛋都會把蛋黃挑掉，只吃蛋白因為覺得蛋黃太乾了難下嚥，但編輯建議至少一天要吃一顆蛋黃唷！因為裡面富含維生素A，可以預防乾眼症讓整個視網膜維持在健康的狀態唷！

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