有調查發現，近8成港人的睡眠質素差，甚至遇上不少的睡眠問題，好像是睡醒也感到疲累、比原定時間早醒、半夜扎醒等等的問題。爸爸媽媽們自從要照顧小魔怪後，可以睡的時間，應該是愈來愈少，要比小魔怪違睡，又比小魔怪早起，應該很久沒試過睡過好覺吧？小編告訴你5 Tips讓爸媽們都可以睡得好。 

1. 注意飲食時間：在睡前的2-3小時，最好是不要進食，因為睡前進食會影響睡覺的質素。而有些人選擇以酒來輔助睡覺，雖然酒的確可以讓人盡快入睡，但在睡眠後段時間，會比較容易驚醒。 

2. 保持規律的生活節奏：即作息要定時，不要一天早睡早起，一天是晚睡晚起這樣，在週末時間也不要打亂原本的生理時鐘。

3. 適量的運動：做運動是可以讓人的心理或精神壓力，都可能得到舒緩，可以幫助入睡。 

4. 午睡都可以幫助睡眠：有人可能會說午睡會令人晚上睡不著，但在不足夠睡眠的情況下，午睡是很好的補眠和回神的好方法，只要午睡一小時，就可以讓你精神很多。 

5. 遠離電子產品：可能很多爸媽都會在睡前，把握最後比較空閒的時間，看面書看影片等等，但其實這樣是會影響到睡眠的質素。

Photo: Pinterest
Cover Photo: Pinterest