一樣米養百樣人，明明是同一份食物，但每個小孩的反應都不一樣！有些小孩看到食物瞬間眼睛一亮，吃什麼都好，有些小孩就讓父母傷腦筋了，吃什麼挑什麼，一份餐不知道要吃多久，總是要我們連哄帶騙才能看到他們把食物吃了個大概....
今天莎莎編將會把重點放在吃早餐這一部分，總是拖拖拉拉、東挑西挑的孩子，真的讓爸爸媽媽傷透腦筋啦！到底有沒有方法可解呢？快跟著我們的腳步一起看看吧～
根據國民健康署的建議，一份早餐應至少包含「全穀雜糧類、優質蛋白質和蔬果」，這樣才算是富有營養價值的！ 如果可以，盡量要讓早餐含有以上三項，像是：麥片、蘿蔔糕、蛋、牛奶、肉片等，這些都是 可以補充營養的最佳選項！但如果孩子都吃不下時，我們也許可以做這些調整：

1. 把大份量的早餐改成小份量的營養早餐更有效
小孩不吃東西的原因千千百百種，有時候早上就是沒有食慾，給他們一堆食物的確是負擔！如果爸爸媽媽發現小孩早餐總是吃不完，不如就將早餐換個方式呈現吧！像是：將香蕉、蘋果、牛奶打成一杯，也是富含營養值啊！飲品對於孩子來說接受度也比較高，大家可以試試看喔～2. 依孩子的喜好挑選有營養價值的食品
因為要上課，早餐就是比較急！每天都跟孩子耗也不是辦法！不如還是盡量挑孩子喜歡吃的營養食品會更好，如：麥片！或者爸爸媽媽在加工食品上稍微挑選一下，像是：選擇不加果膠、色素的果醬，讓孩子吃起來更有食慾一些！也許磨一段時間，孩子哪天開竅，再也不挑食也不一定喔！

3. 盡量排除影響孩子食慾的因素
雖然有些孩子是天生就挑食，但也有許多孩子是特別針對「早餐時間」！原因無他，就是沒睡飽、剛睡醒腸胃還沒醒，所以沒有食慾！
此時，爸爸媽媽就應該視情況稍微調整孩子的作息時間！也許早點睡、早起先喝杯溫水刺激腸胃蠕動，一切都會改善呦！雖然說可以盡量找能引起孩子食慾的食物，但是不健康的，像是：炸熱狗、炸雞、甜甜圈、奶茶，這些高糖高熱量食物，就還是先Bye Bye吧！以上方法，大家不妨試試看吧～

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