一樣米養百樣人,明明是同一份食物,但每個小孩的反應都不一樣!有些小孩看到食物瞬間眼睛一亮,吃什麼都好,有些小孩就讓父母傷腦筋了,吃什麼挑什麼,一份餐不知道要吃多久,總是要我們連哄帶騙才能看到他們把食物吃了個大概....
今天莎莎編將會把重點放在吃早餐這一部分,總是拖拖拉拉、東挑西挑的孩子,真的讓爸爸媽媽傷透腦筋啦!到底有沒有方法可解呢?快跟著我們的腳步一起看看吧~
根據國民健康署的建議,一份早餐應至少包含「全穀雜糧類、優質蛋白質和蔬果」,這樣才算是富有營養價值的! 如果可以,盡量要讓早餐含有以上三項,像是:麥片、蘿蔔糕、蛋、牛奶、肉片等,這些都是 可以補充營養的最佳選項!但如果孩子都吃不下時,我們也許可以做這些調整:

1. 把大份量的早餐改成小份量的營養早餐更有效
小孩不吃東西的原因千千百百種,有時候早上就是沒有食慾,給他們一堆食物的確是負擔!如果爸爸媽媽發現小孩早餐總是吃不完,不如就將早餐換個方式呈現吧!像是:將香蕉、蘋果、牛奶打成一杯,也是富含營養值啊!飲品對於孩子來說接受度也比較高,大家可以試試看喔~2. 依孩子的喜好挑選有營養價值的食品
因為要上課,早餐就是比較急!每天都跟孩子耗也不是辦法!不如還是盡量挑孩子喜歡吃的營養食品會更好,如:麥片!或者爸爸媽媽在加工食品上稍微挑選一下,像是:選擇不加果膠、色素的果醬,讓孩子吃起來更有食慾一些!也許磨一段時間,孩子哪天開竅,再也不挑食也不一定喔!

3. 盡量排除影響孩子食慾的因素
雖然有些孩子是天生就挑食,但也有許多孩子是特別針對「早餐時間」!原因無他,就是沒睡飽、剛睡醒腸胃還沒醒,所以沒有食慾!
此時,爸爸媽媽就應該視情況稍微調整孩子的作息時間!也許早點睡、早起先喝杯溫水刺激腸胃蠕動,一切都會改善呦!雖然說可以盡量找能引起孩子食慾的食物,但是不健康的,像是:炸熱狗、炸雞、甜甜圈、奶茶,這些高糖高熱量食物,就還是先Bye Bye吧!以上方法,大家不妨試試看吧~

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