當女人真的很辛苦！每個月生理期時都要忍受各種不舒服，肚子痛、腰酸、悶熱樣樣來！
但你以為不舒服就這一週？No No～排卵期、經前也是各種不適，所以莎編友人曾開玩笑說，
女生一個月大概3/4都在不舒服吧！所以情緒化了點也只是剛好而已！(大誤XDD)
莎莎編就先不討論生理期的各種不愉悅了～
今天莎編想與大家聊聊經前症候群(PMS)！妳知道什麼是經前症候群嗎？
事實上，大部分的女生都有這樣的經驗，在經前約10天就開始有出現症狀，越靠近經期，各種不舒適更是達到高峰！

如果妳不確定自己是否有經前症候群，那妳可以看看在生理期前，妳是否有出現以下症狀：
1. 生理症狀：腹痛、腹悶、胸脹痛、頭痛、頭暈、體虛、長痘痘、水腫等
2.心理症狀：易怒、沒耐性、煩躁、憂鬱、想哭、焦慮、注意力無法集中等
如果妳有出現上述症狀，且持續3個以上月經週期，代表妳也中標，有經前症候群的狀況喔！

基本上，約75%的女性都有「經前症候群」，所以即使中標了也不要太焦慮，因為這是黃體素、雌激素等賀爾蒙急遽變動而導致的失衡狀態，
因此大部分的女性都曾有這樣的經歷！
然而，有些人的經前症候群的嚴重程度已經影響到自己的生活了，在經前的情緒狀況完全是無法控制地爆炸！

👉🏻通常較高危險的族群可能是：
1.生活不規律、少運動的人
2.營養不均衡、體重過輕者
3.曾有憂鬱症、焦慮症病史
4.服用避孕藥且極度不適應避孕藥者
5.家裡有經前症候群的病史、基因，例如：媽媽、姐妹等
我們發現除了身體本身狀況較虛外，過大的身心壓力及易敏感緊張的特質都是關鍵因素！
平常較易憂鬱、焦慮的人在賀爾蒙變化時會受到更大的影響而出現更不適應的反應！
因此建議大家在平常要養成運動的習慣，放鬆自己的身心，才有更大的力量可以去面對經前的各種變化呦～
若真的極度不適應，建議大家直接去看身心科的醫生，醫生會為我們情緒方面的症狀提供適合的處遇方式喔～

今天莎莎編就先跟大家聊到這邊，下一集會再詳細地介紹各種可以幫助舒緩經前症候群的方法喔！大家一定要記得鎖定頻道呦～～

Source : Pinterest

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