選擇有益的零食對於小朋友的健康成長和發育非常重要。家長可以在為小朋友選擇零食時多關注食品的營養成分，選擇對小朋友健康有益的食品。同時，還可以讓小朋友參與到食品的選擇和製作過程中，讓他們學習如何選擇健康的食品，進一步培養他們對於健康飲食的意識。以下是一些有益的零食選擇：

水果：新鮮的水果含有豐富的維生素、礦物質和纖維素，是健康的零食選擇。例如蘋果、香蕉、橙子、草莓等水果都是不錯的選擇。

蔬菜：蔬菜也是一個健康的零食選擇，包括胡蘿蔔、芹菜、青椒、小黃瓜等。可以搭配一些健康的沾醬或者酸奶，增加味道的豐富度。

堅果和種子：堅果和種子含有豐富的蛋白質、單不飽和脂肪酸、礦物質和維生素，是有益的零食選擇。例如核桃、腰果、杏仁、南瓜子等都是健康的選擇。

酸奶和乳製品：酸奶和乳製品是富含蛋白質和鈣質的食物，對小朋友的生長和發育都有益。選擇低脂乳製品或者無糖酸奶是更好的選擇。

全穀物：全穀物含有豐富的膳食纖維、維生素和礦物質，是健康的零食選擇。例如全穀脆片、全麥餅乾、燕麥等都是有益的選擇。