很多媽媽都會很擔心分娩後，陰道恢復的問題！其實陰道本身有一定的修復功能，產後出現的擴張現像在產後3個月即可恢復。但畢竟是經過擠壓撕裂，陰道中的肌肉受到損傷，所以陰道彈性的恢復需要更長的時間。產後媽媽可以通過一些鍛煉來加強彈性的恢復，促進陰道緊實。

▼大家不妨試試以下的方法：

#引住小便

在小便的過程中，有意識地引住小便幾秒鐘，中斷排尿，稍停後再繼續排尿。如此反复，經過一段時間的鍛練後，可以提高陰道周圍肌肉的張力。

#提肛運動

在有便意的時候，引住大便，並做提肛運動。經常反複，可以很好地鍛練盆腔肌肉。

#收縮運動

仰臥，放鬆身體，收縮陰道，夾緊陰道，持續3秒鐘，後放鬆，反復重复幾次。時間可以逐漸加長。

#走路運動

走路時有意識地要繃緊大腳內側及會陰部肌肉，後放鬆，重複練習。經過這些日常的鍛煉，可以大大改善盆腔肌肉的張力和陰道周圍肌肉，幫助陰道彈性的恢復，對性生活有所幫助。