相信很多媽媽都知道,鈣質對小朋友的重要性!尤其是對兒童來說,鈣質對於他們的成長,絕對十分重要,鈣質能幫助兒童骨骼發展、強化骨質及促進肌肉活動,對於他們的免疫力、牙齒生長也有助益。而對於不愛喝牛奶的小朋友,可以靠以下這4招,幫助攝取!


1. 多吃含鈣食物

除了牛奶外,仍然有不少的食物含鈣,例如起司、吃優格。而植物性食品是好的鈣質攝取來源,例如:豆類、堅果類、蔬菜類含鈣量很豐富!



2. 多吃富含維生素C的食物

鈣質在酸性環境下能提高吸收率,因此建議可將高鈣食物與富含維生素C的水果



3. 多曬太陽15分鐘

多點安排戶外運動,讓小朋友曬曬太陽,產生足夠的VitD3來幫助鈣質吸收。

4. 選擇鈣片等補充品

可以依個人需求選購補充品,例如:鈣粉適合添加在食品中,鈣片、或液體鈣乳等都可以。