相信各位孕媽咪都有經歷過睡眠上的障礙，不管過去是再怎麼好睡的人，挺著一個大大的肚子要生睡好覺真的是不容易啊～

根據實驗結果顯示，有65％的孕媽咪在孕期間有輕度睡眠障礙的狀況，而睡不好影響的層面又更廣，包括媽媽自身的生理及心理狀態，可能因為睡不好導致個天精神狀態不佳，情緒暴躁等！除此之外，更讓人擔心的是，媽咪的睡眠障礙甚至可能影響寶寶的發展，這些都是值得我們正視的問題！

影響媽咪睡眠的原因有很多，除了上述所提到的「大肚子」可能影響睡姿外，寶寶也有可能會壓迫到媽咪的「膀胱」，導致我們晚上頻尿、一直想上廁所，因此建議媽咪們在睡前3小時內都盡量別再喝東西了，這些可是會破壞我們的睡眠品質呢！

除了向下影響膀胱外，寶寶也同樣會向上擠壓到「胃」，導致媽咪胃酸逆流，所以強烈建議媽咪們「千萬不要吃宵夜」，飲食也要盡量清淡，不要吃太飽等等，否則晚上睡覺時真的就有的受了！

另外，相信最讓各位媽咪困擾的絕對是「肌肉痠痛」，畢竟挺著一個大大的肚子，要找到好睡的姿勢還真的是不容易呢！尤其是到了後期，肚子超大時一躺下去整個就有種窒息感，好像快要被自己的肚子壓死的感覺，因此各方專家、醫生都建議孕媽咪們越到後期越要用側躺的方式睡覺！

然而，沒有支撐物的狀態下，側躺也是一大壓力啊！這時各位最不能錯過的「秘密武器」當然就是：孕婦枕啦～～側躺時只要將枕頭夾在雙腿中間，肚子馬上就有支撐的力量啦～

除此之外，我們還可以把枕頭靠在後面，當靠枕、摺起來放在腳下，抬腿消水腫，最後即使寶寶出生了，我們也可以拿來當哺乳枕！真的是多個願望，一次滿足！！這麼多個選項中，必擁有一顆的飛Hugsie莫屬啦～超長超大的設計，符合人體工學，不管妳是任何身高，通通都適用喔～

Source : Pinterest / @deejayjoii / @Hugsie_tw