懷孕時期因為多種身體負擔，準媽咪大部分都期望孩子生下來後可以好好休息，結果孰不知，產後才是辛勞的開端，寶寶還在適應新環境的變化，生理時鐘還沒固定下來，睡睡醒醒的喝奶時間與量都還沒固定，新手媽咪正想休息寶寶可能就哭鬧不停，常常抓不準時間，一個人照顧寶貝時，連想離開上廁所或是洗澡都很困難，更別提準備餐點吃飯了，這樣的生活品質糟糕情況下，媽咪也不開心，該如何因應，小編替大家整理了3大招式，一起來看看吧！



1.利用app訓練抓寶寶規律作息

一開始的不習慣，是因為媽咪在乎寶貝，但一切的變數太大，所以才難以調適，運用媽媽寶寶的app程式，紀錄寶貝生活作息包括「睡眠、如廁、喝奶、清醒」，一方面能夠抓出大概規律的生活，也能夠評量寶貝每日健康指標喔，一但出現規律後，媽咪也好安排自己的時間啦！等寶寶大一點大約3-4個月左右就可以運用紀錄的生活時間，訓練寶寶吃-玩-睡的生理機制嘍！

2.配合家人時間隨時換手

如果媽媽是全職在家照顧寶貝，那麼可以跟家人溝通搭配時間，像先生的上下班時間，固定的模式下，可由家人臨時接替媽媽的角色，關注寶貝那麼媽咪也可以好好照顧一下自己的需求。

3.寶貝熟睡搭配安全的環境

一般媽咪如果獨自一人照顧寶貝，有生理需求的情況下，只要在同一空間環境左右，又或者寶貝暫時睡眠中，媽咪將寶貝放置於安全的環境中，注意事項避免「窒息危險、跌落、溫度、危險物品」，暫時處理自己的需求是可行的，如果媽咪擔心，也可以將寶貝放置於「活動性高」的嬰兒床中，這樣媽咪處理家事時，看得見寶貝安全無虞即可。

其實寶貝沒有媽咪想像中那麼的需要監控，而大部分都是出自於內心的在乎與擔憂，所以新手媽咪很常會被寶寶綁著，寸步難行，但二寶、三寶出現之後就會發現，照顧上沒有那麼難以調適，其實平衡是需要經驗與時間的，各位媽媽們我們一起加油嘍！

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